Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться - Сергей Жданов Страница 27

РИТУАЛЫ В ПРОЦЕССЕ НАПИСАНИЯ КНИГИ

Если работаю дома, то переодеваюсь в рабочую одежду. Это настраивает на концентрацию. Если не срабатывает – выхожу на улицу и делаю круг по парку неподалеку: вроде как идешь из дома на работу. А в конце рабочего дня – назад. Ничего особенного, но окружение меняется, и мозг отдыхает.

РИТУАЛЫ ДЛЯ УЧЕБЫ CINEMA 4D

В конце дня энергии меньше всего. Чтобы сконцентрироваться – убираю стол, завариваю чай и нахожу природные звуки на freesound.org.

Правила главнее импульсов. Их нужно сформулировать, написать карточки действий и договориться с собой о том, что в сложных случаях приоритет именно у карточек.

Например, если я работаю по Помодоро-таймеру, то либо делаю запланированное, либо не делаю ничего. Если поймал себя на желании отвлечься (залезть в соцсеть или проверить почту), то кладу руки на стол и жду звонка таймера. Поначалу это сложно принять, но постепенно мозг учится и переходит на светлую сторону.

Начните с одноходовок

Чтобы разогнаться, я выбираю несколько простых дел, которые можно быстро сделать и зачеркнуть. Утром сложно с ходу писать статью в курс, поэтому я занимаюсь мелкими, но обязательными задачами: отвечаю на письма подписчиков, редактирую написанное накануне, добавляю новое в карту знаний.

Мелкие дела должны быть конкретными и конечными. «Заплатить за квартиру» работает, а «читать отложенные статьи» – нет, потому что в этом нет конечного результата и не будет удовлетворения. Поэтому абстрактные задачи я откладываю на вечер.

Сделал, вычеркнул, завелся.

Копите вдохновляющие приемы

Я очень восприимчив к вещам и проектам, которые меня вдохновляют. Таким, на которые смотришь – и заряжаешься энергией.

РАННИЙ ПОДЪЕМ

Читаю о тех, у кого получается просыпаться рано утром и успевать кучу дел. Хочу так же, это заряжает.

КНИГА

Читаю тех, чей язык нравится: простой, понятный, настраивающий на мысли. Смотрю Behance с клевой версткой.

CINEMA 4D

Смотрю Pinterest и Tumblr классных ребят.

Спасибо вам за все, зеркальные нейроны!

Зеркальные нейроны ^[32] – это специальные нервные клетки, которые помогают нам уловить чувства другого человека за считаные доли секунды. Благодаря их появлению наши предки научились передавать внегенетический опыт.

Поставьте на паузу

Иногда нужно перестать давить на себя и взять перерыв. Кажется, что это демотивирующий совет про «разрешить себе забивать», но на деле – это про то, чтобы остановиться и прислушаться к себе. Далее мы еще вернемся к этому тезису – обсудим, как провернуть все безболезненно и так, чтобы всегда можно было вернуться к делам.

Как не скучать

• Всегда начинайте с разбора, зачем все это нужно: в чем проблема, где ваш интерес, как вы все будете делать.

• Сделайте привычное иначе.

• Придумайте ритуалы и правила, которые помогут справляться с импульсами.

• Начинайте с простых дел, с которыми можно справиться за 25 минут.

• Копите вдохновляющие приемы.

• Возьмите паузу, если не идет.

Глава 17
Вести несколько проектов одновременно

Это совет для тех, кто любит хвататься за много дел сразу. Я такой – тревожный парень, который хочет заниматься сразу всем: учить язык, снимать фильм, писать музыкальный альбом, подтягиваться по 50 раз за подход. Это понятно: информации вокруг много, желаний тоже; всего не успеть, но если поднажать, то вроде можно.

Проблема в том, что каждой новой практике нужны силы и внимание, которые в дни бурь и перегрузов просто исчезают. Чем меньше сил, тем больше хочется быстрее со всем покончить и расслабиться. В моей жизни долгое время было так: я либо пытался научиться целой пачке новых привычек за раз, либо ленился и ничего не делал.

И это так себе стратегия.

Что делать, если хочется? Для начала – не паниковать, а также…

Знать, чего хочу

Все упирается в волшебные «зачем» и «что, если не делать». Усилие от насилия отличает смысл – обнаружить его помогут как раз ответы на эти вопросы. Они же определят, какими тремя делами заниматься ближайший месяц.

Как я уже писал, для меня три новых практики за раз – максимальное количество, которое помогает не умереть от напряжения и потихоньку учиться новому. И то, если у меня достаточно сил. Когда я это писал, то еще играл на клавишах и отсматривал видеоролики, чтобы искать новые приемы.

Набраться терпения

Долгое время каждое начинание для меня было вызовом. Я хотел научиться как можно быстрее и как можно большему количеству приемов. Но так не работает: мозгу нужно время, чтобы сформировать новый нейронный путь, а желание сделать побыстрее оборачивается напряжением.

Чтобы что-то начало получаться, нужно учиться отдельным приемам-инструментам. А еще важно относиться к каждому начинанию со снисхождением: если сильно не хочется – ничего страшного, сегодня сделаю какую-нибудь мелочь, вдруг завтра появится больше сил.

Клавиши, съемка видео, бег – это образ жизни. Я не собираюсь доходить до какой-то определенной точки, чтобы сказать, что это все не зря. Нравится – занимаюсь, надоело – подзабиваю.

Все это делает меня счастливым и упорядочивает мысли. Хотя альбом, выступление или проект как веха – важные моменты, но я понимаю, что занимаюсь этим просто потому, что прямо сейчас это во мне отзывается.

Если же одолевает тревога, то разумнее всего записаться на психотерапию и разобраться, откуда она вообще возникает.

Понять, когда и чем буду заниматься

Если проговорить, что и когда будешь делать, то шанс не слиться значительно увеличивается, потому что часто нам не хватает именно ясности, а не мотивации. Поэтому я планирую максимально детализированно: «Я буду бегать три раза в неделю около 20:00, когда будут нормальные погода и настроение». Планирование накануне помогает снизить сопротивление перед началом практики.