Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни - Сергей Хлыстунов Страница 60

ИНСТРУКЦИЯ. Составьте схему своего рабочего дня, учитывая время начала и окончания работы, предусмотренные распорядком дня перерывы, учитывая то, что происходит перед и после окончания работы (дорога на работу и домой и т. д.). Опишите уровень внимания для каждой из категорий. Выявите периоды проактивного, активного и инертного внимания. Осознайте самое продуктивное и непродуктивное время для выполнения наиболее важных, сложных и непростых заданий.

График уровня внимания в течение рабочего дня

Дневная операционная система должна соответствовать естественным колебаниям изменения уровня вашего внимания. Поэтому всегда и везде в течение рабочего дня нужно оберегать свое внимание, не отвлекаясь и не прерывая работу по малозначительным поводам. Самые сложные и приоритетные задачи должны решаться в периоды проактивного внимания, задачи менее приоритетные – во время активного внимания, а текущие и рутинные дела лучше оставлять на периоды инертного внимания.

Приложение № 31

Приложение № 32/1

ПЛАН СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНОГО УТРА

Приложение № 32/2

Приложение № 33

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ОСНОВЕ ОПЕРЕЖАЮЩИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ (ОБРАЗЕЦ)