Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше - Джонатан Бэйлор Страница 72

Книгу Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше - Джонатан Бэйлор читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше - Джонатан Бэйлор читать онлайн бесплатно

Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше - Джонатан Бэйлор - читать книгу онлайн бесплатно, автор Джонатан Бэйлор

Присоединяйтесь к миллионам тех, кто улыбается и учится вместе с нами на www.SmarterScienceOfSlim.com/RadioShow.

Благодарности

Эта книга — результат более чем двенадцатилетнего сотрудничества с сотнями прекрасных и вдохновляющих исследователей. Я обращаюсь ко всем, кто помогал сделать эту науку общедоступной: мне не хватит слов для достойной благодарности за ваше время, идеи и поддержку. Вместе мы сделаем мир здоровее и счастливее.

Моему агенту, Линде Коннер: вы превзошли мои самые смелые ожидания. Спасибо за то, что помогли моим мечтам сбыться. Спасибо великолепной команде в издательстве HarperCollins и не только — за то, что помогли реализовать этот уникальный шанс. Моему исполнительному редактору Джули Уилл: ваша страсть и преданность этому проекту были очевидны и действенны с самого первого дня; спасибо за постоянную поддержку и доверие и за неизмеримые достоинства, которые вы добавили этому проекту, — на каждом этапе вы делали гораздо больше, чем я мог ожидать. Мариска ван Аалст, вы творите со словами сущие чудеса! Спасибо за магические взмахи вашей волшебной палочки, упорядочивающей мои тексты! Директор по маркетингу Кэти О’Каллаган и рекламный агент Кейт Д’Эсмонд, современные проблемы питания и физических упражнений помогают людям настолько, насколько они известны людям. Спасибо за ваш жар и креативность, которые вы привносите в дело для того, чтобы сделать это исследование, спасительное для многих, достоянием широкой публики.

Спасибо тебе, самый невероятный человек моей жизни: мой лучший друг, мой партнер и все, что у меня есть, — моя жена Анджела. Каждый день я поражаюсь счастью проводить жизнь с таким ангельским созданием. Эта книга и та мечта, которую она отражает, не смогли бы существовать без твоей замечательной поддержки и сотрудничества.

Спасибо вам, Скотт, Зейяд, Майк, Кевин, Кэмерон и Брэнден; моя замечательная сестра Пэтти; мои любящие свекор и свекровь Терри и Кэролин; мой старший брат и друг Тим. Вы — настоящее сокровище. Спасибо за то, что вы такие, какие есть, и спасибо за то, что вы значите для меня так много.

Спасибо, мой партнер по подкасту и ЗДОРОВый шеф Кэрри Браун! Ты приносишь столько счастья такому огромному количеству людей на стольких уровнях сразу! Спасибо за то, что ты такая редкая драгоценность.

Спасибо моему просвещенному ментору и бизнес-партнеру Джошуа Покемпнеру. Ты — ангел во всех смыслах слова. Спасибо за то, что отдаешь столько сил этой благородной миссии.

Спасибо, замечательный модератор моей группы поддержки, блестящий контент-провайдер и медицинский консультант — доктор Кэтрин У. Брителл. Спасибо за твое время, идеи и заботу.

Спасибо вам, доктор Джоанн Мэнсон, доктор Теодорос Келесидис и доктор Уильям Дэвис, за исследования и сотрудничество. Спасибо и вам, Том Нотон, Лайза Джонсон, Джимми Мур, Шон Крокстон, Марк Сиссон, Линн Колвелл, Кори Колвелл-Липсон, Джейд Тета, Эйбл Джеймс, Бен Гринфилд, Дж. Дж. Вирджин, Лора Долсон, Дэфв Эспри, Пилар Джерасимо, А.Дж. Джейкобс, Кейси Кэри, Джон Кэри, Брайан Джонсон, Дэвид Молдавер, Майкл Карш, Жешка Дзвигальски, Элизабет Мадариага, доктор Джош Экс, Николас Робинсон, доктор Марк Хайман, Энн Маклохлин, доктор Кристиан Нортрап, Дайан Гровер, доктор Дэниел Г. Эймен, доктор Майкл Морено, доктор Джон Берарди, доктор Лорен Стрейчер, Дария Роуз, Мелисса Хартвиг, доктор Дэвид Л. Кац, доктор Барри Сирс, Роберт Гудман, Дайан Санфилиппо, Адам Борнстайн, диетолог Кэсси, Стив Райт, Бекка Боравски, доктор Сара Готтфрид, Кейт Фергюсон, Лорен Палс, доктор Стефан Гайнет, Марейя Ибрахим, Мира и Джейсон Кэлтон, Нелл Стэфенсон, Ричард Николей, доктор Рей Хиниш, Моника Рейнагел, доктор Фред Пескаторе, доктор Андреас Энфельдт, а также команды в Huffington Post, en*theos, Quest Nutrition, BeWell Radio и creativeLIVE — за ваш вдохновенный труд и ваши усилия по превращению «здорового» обратно в здоровое, за то, что помогли мне найти путь в мире социальных медиа, и за то, что поддерживали каждый мой шаг на этом пути.

Спасибо, потрясающая команда, стоящая за нашими некоммерческими усилиями в Blare Media и не только: Майк Рич, Джастин Макалис, Джонни Сото, Джейсон Уада и Дженнифер Барнетт. Ваша щедрость и таланты так значимо изменили к лучшему жизнь стольких людей.

Спасибо, редакторы первого варианта этой книги: Джон Пейн, Хиллел Блэк, Мэри Роуз Бэйлор и Роберт Бэйлор. Вы больше волшебники, чем редакторы, больше ваших талантов только ваша доброта.

Спасибо вам, замечательные команды в DigiPowers Inc., Krupp Kommunications Inc., and Sarah Wilson Business Communications. Рольф Кайзер, Джейкоб Уалдман, Кори Маккроу, Брайан Туми, Аарон Мандельбаум, Кейн Рид, Алекс Борсоди, Брайан Бейсон, Джулия Миллер, Джим Миллер, Хайди Крупп, Сара Уилсон и Марк Фортье: ваша креативность и усердие позволили нам сделать «здоровое» вновь здоровым на совершенно новом уровне.

Спасибо вам, моя чудесная команда Microsoft: Тристан Дэвис, Скотт Стайлс, Джинн Шелдон, Мишель Татом, Стейси Ло, Самара Дональд и Джессика Зан — за то, что позволили мне воплотить в жизнь мечту об упрощении и применении технологических принципов и биологии на благо человечества. Ваша постоянная поддержка этой науки поразительна.

Спасибо вам, Роберт, Джей, Дженнифер, Кристина, Чар, Джим и Кэрри за то, что поделились историями своих ЗДОРОВых успехов и за то, что подали такой вдохновляющий пример.

Спасибо вам, Шери Экерман, Джон Косс, Кейтлин Эшли-Роллман, ЛиЭнн Маршалл, Аджела Стрейфф, Робби Рейнинг, Роберт Бэйлор, Анджела Бэйлор, Мелинда Найт, Алан Хакл, Крейг Стефанс, Шери Хилл, Джули Спигел, Билл Кашелл, Лидия Аллен, Энджи Бойтер, Джон Роберто, Тара Хопвуд, Майкл Дэвид Макгуайр и Эндрю Уорнер — за серьезные и глубокие сведения. Я надеюсь, этот текст не обманул ваших вдохновляющих ожиданий.

И наконец — спасибо всем членам сообществ Smarter Science of Slim и Calorie Myth по всему миру. Ваша поддержка с самого первого дня неизменно вызывала у меня слезы благодарности. Вы нашли мужество качественно питаться и качественно заниматься спортом, вы избрали нехоженый путь и делаете его таким значимым.

Приложение А
Что делать перед тем, как переходить к качественным упражнениям

Начинать новую программу упражнений — захватывающий опыт. Вас переполняет надежда стать сильнее, энергичнее, красивее. Однако если ваша сердечно-сосудистая система под сомнением, новая программа упражнений может вызывать у вас оправданное беспокойство.

Если вы испытывали такие симптомы, как боль в груди или перебои сердечного ритма, или перенесли инфаркт или шунтирование коронарной артерии — то перед тем, как переходить к силовым упражнениям, вам нужно посоветоваться с лечащим врачом. Кроме того, медицинская консультация особенно важна, если:

• вам больше сорока лет;

• у вас диабет;

• вы курите;

• у вас повышенное кровяное давление (систолическое более 140 и/или диастолическое более 90);

• у вас высокий LDL-холестерин и триглицериды и низкий DHL-холестерин;

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Комментарии к книге

  1. Радыгина Элеонора
    Радыгина Элеонора 4 года назад
    Как и во многих случаях сначала прочитал фрагмент и сначала купил книгу полностью (спасибо за возможность), а иногда иду и покупаю в бумажном виде, это идеальный вариант. Читаю отзывы, после некоторых отзывов иногда даже не хочется открывать книгу. Но тщетно. У каждого свое мнение и свой опыт. Я хотел прочитать это. Обратите внимание на каждое предложение. Автор собирал материалы 10 лет и излагал их в доступной для обычного человека форме. Но за простотой скрывается огромный труд, которого мы не видим. По содержанию я подметила и записала для себя много интересного и полезного. Некоторые подробности я узнал впервые. Меня интересовали основные и глубинные причины ожирения и переедания. Здесь я получил ответы на вопросы, которые мучили меня последние 5 лет. Например, от автора: "шлаковый организм набирает лишний вес не потому, что человек много ест и мало двигается. Этот эксперимент, как и многие другие, показывает, что люди с избыточным весом потребляют значительно меньше калорий и придерживаются того же режима активности, что и от природы худые люди.Дело не в обжорстве и лени.Это в биологических процессах.Это организм таких людей утратил свою естественную способность поддерживать низкий вес и сжигать больше калорий при большем их потреблении.Дело не в психологическом настрое и не в отсутствии воли ,вот виноват.Метаболизм виноват".С одной стороны,есть очевидные вещи,но есть много фактов на предмет экспериментов и с цифрами,что заставляет задуматься о многих вещах с несколько иной точки зрения Посмотреть. Спасибо. Буду применять на практике и надеюсь на хороший стойкий результат. Через месяц напишу результаты по методике. С 1-го дня (когда начала читать) перешла на предложенное им питание, без доли сомнений и раздумий, надеюсь на долгосрочный результат и вообще на результат. Дополнение: много (даже чересчур) оправданий или доказательств (что заставляет быстрее перелистывать страницы) к правовой охране книги, поэтому требований к автору и методу нет (лично для меня, так что я понимаю, могу ошибаться). Как многие пишут, воды много. Но без этой воды не так просто добраться до нашего разума и сознания, я думаю. Все правильно.