700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней - Лао Минь Страница 94

Рис. 260

Если вы испытываете боли в запястье:

• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке ян-си («сторона тела» и «русло горного ручья»). Точка распложена с наружной стороны запястья. Чтобы найти точку, надо отвести в сторону большой палец и нащупать углубление («русло ручья») между сухожилиями (рис. 108 на с. 176). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.

Самопроизвольные движения практикуйте не менее 30 минут.

• Исходное положение «стоя, ноги на ширине плеч» или «сидя на твердом стуле».

Если вы испытываете боли в тазобедренном суставе:

• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке хуань-тяо («вращаться и прыгать»). Точка расположена на сочленении бедренной кости с костями таза (рис. 261). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.

Если вы испытываете боли в коленном суставе:

• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке ду-би («телячий нос»). Точка находится под коленом, на 1 цунь кнаружи от середины голени (рис. 262)

• Область колена с углублениями с обеих сторон действительно напоминает нос теленка. Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.

...

Если вы испытываете боли в стопе:

• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке шэнь-май («разгибающая сосуды»), расположена в углублении у нижнего края латеральной (боковой части) лодыжки см. рис. 263. Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.

Рис. 263

Самопроизвольные движения практикуйте не менее 30 минут.