Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен Страница 106

• Гипноз (см. главу 1)

• Диафрагмальное дыхание (см. главу 1)

• Согревание рук (см. главу 1)

• Медитация (см. главу 1)

• Успокаивающая музыка (см. главу 1)

• АНМ-терапия, или когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ, см. главу 5)

• Добавки для повышения уровня ГАМК, в том числе ГАМК сама по себе ^[423], магний и тианин из зеленого чая ^[424] (см. главу 10)

Депрессия и негативные мысли – более подробную информацию о семи типах тревоги и депрессии см. в моей книге «Лечение тревоги и депрессии».

• Оздоравливающие мозг привычки (см. главу 2)

• Упражнения ^[425] (см. главу 4)

• Диета, обогащенная антиоксидантами ^[426] и помидорами ^[427] (см. главу 9)

• Омега-3-жирные кислоты с бо́льшим содержанием ЭПК, чем ДГК ^[428] (см. главу 10)

• SAMe (S-аденозилметионин) от депрессии ^[429], особенно у мужчин ^[430] (см. главу 10)

• Шафран ^[431] (см. главу 9)

• Оптимизация уровня витамина D ^[432] (см. главу 10)

• АНМ-терапия, или когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ, см. главу 5) ^[433]

• Акупунктура ^[434]

• Лекарственные препараты (при необходимости)

• Метилфолат ^[435] (в качестве дополнения к антидепрессантам)