Здоровый сон с рождения - Ирина Бауэр Страница 12

Или используйте белый шум.

Этот шум отличается от бытового одинаковой тональностью и громкостью на протяжении всего звучания. Он расслабляет нервную систему, помогая ребенку успокоиться и уснуть. И это отличный способ маскировки всех бытовых шумов.

Включите белый шум в спальне и шумите на здоровье в гостиной. Не забывайте только про правила безопасного использования белого шума: громкость не более 50 дБ – это все равно, что сильный дождь за окном или сильный напор душа. Расстояние от устройства до ребенка – 1,4 м.

Кстати, страх бабушек и дедушек по поводу сна в тишине легко объяснить: во времена их молодости отдельные квартиры были доступны далеко не каждой семье. И младенец, который мог спать только в тишине, становился настоящей головной болью жителей малогабаритной хрущевки.

Температура и влажность. Идеальная температура в спальне 18–22 градуса и влажность 40–60 %. Но, конечно же, есть малыши «мерзлявые», а есть те, кому идеально спится при 16 градусах.

Обязательно нужно смотреть по своему ребенку!

Кстати, если вы или муж мерзнете при 25 градусах в спальне, это не означает, что ребенок чувствует себя так же! Не ориентируйтесь на свои ощущения, особенно, если знаете за собой неадекватные реакции на температуру.

А теперь ключевой вопрос: как понять, младенцу жарко или холодно? Или нормально?

Для молодой мамы это поистине гамлетовский вопрос. Быть или не быть бабушкиным носочкам?

Прежде всего потрогайте шейку малыша в месте соединения с головой. Если кожа не холодная и не горячая, все отлично!

А вот ступни и ручки трогать нет смысла. У малышей они почти всегда прохладные, пока они не начинают их активно использовать.

Когда ребенку холодно, он:

— покрывается пятнами;

— дрожит, если совсем замерз;

— спит беспокойно, съеживается в комочек во время сна;

— если его укрыть или взять на руки, расслабляется и засыпает.

Если ребенку жарко, он:

— краснеет и потеет;

— часто просит грудь или пить;

— часто дышит;

— выпутывается из одеяла, снимает одежду.

Практика показывает: в холоде дети спят, если тепло одеты. А вот в жаре им спать на порядок сложнее: пересыхают слизистые, образуются корочки в носу, дышать трудно. Если воздух прохладный, а малыш тепло одет, то слизистые и носик в порядке!

Влажность воздуха в целом тоже дело индивидуальное. Но увлажнитель в квартирах с центральным отоплением нужен всем. Как раз таки для того, чтобы ребенок мог нормально дышать.

Выбирая увлажнитель, предпочтите тот, что без подсветки и не издает каких-то мелодий.

Если нет возможности купить увлажнитель, развешивайте мокрые простыни и заведите в спальне крупные цветы в больших горшках.

А теперь давайте с вами соберем идеальный портрет детской комнаты и спального места ребенка.

1. В комнате прохладный и влажный воздух, соблюдается тишина, есть шторы блэкаут и нет ночника и других источников света ночью.

2. Нет пылесборников в виде ковров с длинным ворсом и пледов.

3 Кроватка ребенка расположена так, что рядом нет розеток, батарей, над кроваткой нет полок, и в нее не дует кондиционер.

4. В кроватке малыша жесткий матрас и туго натянутая простыня. Однотонное постельное. Бортики лучше не использовать совсем (в США их вообще запретили для производства и продажи). Если малышу еще нет двух лет, то в кроватке нет подушки. Есть одеяло, но вы укрываете им ребенка только до груди. Концы одеяла заправляются под матрас. Но лучше вместо одеяла предпочтите спальный мешок.