Здоровый сон с рождения - Ирина Бауэр Страница 52

Организуя расслабление, убедитесь, что оно действительно расслабляет. Не делайте его для галочки. Если вы закончили мостик и ритуал, а признаков готовности ко сну так и не увидели, почти наверняка столкнетесь с сопротивлением при укладывании.

Уставший и хорошо расслабленный ребенок не имеет сил на побег из кроватки.

А даже если и имеет, достаточно быстро соглашается с вашим настойчивым желанием уложить его.

И вот тут выходят на сцену психологические причины побегов из кроватки.

Привычка. У ребенка сложился определенный ритуал: надо поиграть в догонялки с мамой, потом спать.

Поможет изменение места укладывания: например, несколько дней лежать до засыпания вместе с малышом на большой кровати или вообще в гостиной на диване. Потом вернуть его в кроватку и сразу установить четкие правила: из кроватки не выходим.

Отсутствие границ дозволенного и четких правил укладывания – это вообще тонкое место всех проблем со сном у малышей старше года-полутора.

Мы так сильно хотим сделать жизнь ребенка счастливой, что позволяем ему чуть больше нужного.

Но делают ли его счастливым долгие укладывания с нервной мамой?

Введите четкие правила и ВСЕГДА им следуйте.

Раз за разом возвращайте малыша в кроватку.

Спокойно, настойчиво, без нервов и нехороших слов. Если ребенок устал и расслаблен, рано или поздно он согласится на ваши правила.

Если вы перестанете поддерживать эту игру, вскоре побеги из кроватки прекратятся.

Никак не укладывается!

Когда мы с мамой обсуждаем проблемы сна на консультации, всегда спрашиваем: «Что вы делаете, если ребенок не укладывается?»

Варианты бывают очень разные.

От «срочно собираемся и выходим спать в коляске/машине» до «притворяюсь деревом и не реагирую на все крики и прыжки, набесится – уснет» или «сначала плачу я, потом ребенок, потом все вместе, а потом уже засыпаем».

Все это не так губительно для сна, как «метод челнока», который мамы иногда практикуют. Что он из себя представляет?

Мама пытается уложить ребенка: 15 минут поет/качает/кормит. Он – ни в какую. Мама сдается, открывает спальню, выходит играть с ним. Через 15 минут снова хватает малыша и пытается уложить. Время бодрствования-то ведь уже закончилось! Ребенок, однако, опять не ложится. Мама снова выходит из спальни. Через 15 минут опять предпринимается попытка укладывания.

И это – часами!

Рекорд – 18 таких забегов у одной нашей клиентки при попытке уложить малыша на дневной сон.

В чем ошибка?

Такой способ укладывания ребенок воспринимает как игру с бесконечными покачались – слезли с ручек – поиграли – опять покачались.

Ритуал проводится только ОДИН раз, иначе он перестает играть свою роль маркера сна.

При выстраивании режима допустимо повторение ритуала, но с некоторыми условиями.

Если вы видите, что после ритуала малыш не хочет спать («окно в сон» пропущено), можно перейти к спокойному бодрствованию – вернуться на мостик и дождаться признаков усталости.

Лучше не выходить из спальни и спокойное бодрствование делать длительностью около получаса. Более короткие промежутки только будоражат малыша. За это время (плюс процесс укладывания) малыш, который ЕЩЕ не хотел спать, уже устанет и точно захочет спать, а перевозбужденный ребенок, УЖЕ пропустивший «окно в сон», успокоится.

Скачок роста «Мир задач» в 54 недели